"Segundo Rodrigo Sangion, CEO da Les Cinq Gym Academia, os exercícios liberam hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis por gerar sensações de bem-estar e felicidade."

Janeiro Branco foi criado em 2014, e é um movimento dedicado a conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. No Brasil, as questões relacionadas ao cuidado psicológico são cada vez mais urgentes: de acordo com uma pesquisa divulgada em 2024 pelo Instituto Cactus em parceria com a AtlasIntel, 55,8% das pessoas não buscaram ajuda profissional. Esses números reforçam a necessidade de ampliar a discussão sobre estratégias que possam complementar ou prevenir problemas emocionais, promovendo o bem-estar da população.

Apesar disso, um levantamento realizado pela Datafolha para a Fundação Itaú em 2023 mostrou que apenas 17,5% das pessoas recorrem aos exercícios físicos como parte do cuidado com a saúde mental. Embora a prática regular seja reconhecida como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aliviar sintomas de ansiedade e depressão, e promover o equilíbrio emocional, muitos buscam alternativas de tratamento.

Nesse sentido, especialistas destacam que a prática de atividades físicas vai além da estética e do condicionamento físico, sendo importante para a saúde integral.

Segundo Rodrigo Sangion, CEO da Les Cinq Gym Academia, os exercícios liberam hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis por gerar sensações de bem-estar e felicidade.

"Os exercícios liberam hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis por gerar sensações de bem-estar e felicidade, além de reduzirem o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. É uma forma acessível e comprovada de cuidar da saúde mental e promover uma rotina mais equilibrada."

Movimento e equilíbrio emocional

A ciência já demonstrou que os exercícios físicos desempenham um papel importante no tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Práticas regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono, aumentam a autoconfiança e criam um ciclo positivo de cuidado com o corpo e a mente.

Sangion reforça que a prática não precisa ser complexa: alongamentos, caminhadas e até mesmo atividades leves em casa podem trazer benefícios significativos.

"Não é necessário começar com grandes esforços. Pequenos passos, como caminhar regularmente ou experimentar atividades que tragam prazer, são suficientes para iniciar uma mudança. O importante é encontrar algo que faça sentido para você e tornar isso parte do seu dia a dia."

Ainda segundo Sangion, cuidar da saúde mental vai além de terapia ou medicação. 

"Cuidar da saúde mental vai além de terapia ou medicação. É fundamental adotar ações que conectem corpo e mente, e o exercício físico é uma ferramenta poderosa e, muitas vezes, subestimada nesse processo."

Rodrigo recomenda que cada pessoa inicie no seu próprio ritmo, estabelecendo metas realistas e priorizando atividades que tragam prazer.

"O mais importante é dar o primeiro passo. Cada pequena ação conta na construção de uma rotina mais equilibrada, e os benefícios vão além do físico."

Sobre
Rodrigo Sangion, é um case de empreendedorismo. Além de um dos maiores empresários do mercado fitness de luxo do Brasil, Sangion é também educador físico, conhecido por criar o “Método Sangion”, que foca em treinamento intenso dentro de um curto período, adotado por diversos artistas, influenciadores e empresários. Em 2023 fundou a SangionGroup, holding que detém novos negócios do empreendedor, como a Yon Health e a Sangion Class. (Por Melina Tavares/AsImp) - (Foto: Designed by FREEPIK)

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